Något vi ryttare är vääääldigt noga med är att våra hästar ska vara i absolut toppform för det vi ber de om. Men, hur ofta tänker vi egentligen på att våran egen träning? Våran fys är minst lika viktig att träna som hästarnas. 

På hästryggen tränar vi muskler som inte riktigt används till mycket annat. Det märker jag stort av på t.ex. idrotten i skolan. Vissa saker är jag svinstark på, dubbelt så stark som alla andra. Det är då när vi använder muskelgrupper som används mycket inom ridningen. När vi dock kör de andra muskelgrupperna och även kondition så är jag kanske inte riktigt på topp. ;)

Såklart menar jag inte nu att alla ryttare har samma fysik som jag har, vissa har bättre kondition, andra sämre och vissa har mer muskelstyrka och vissa mindre. I alla fall så tycker jag generellt att vi ryttare måste bli bättre på att fysträna oss själva också och inte bara hästen. Jag kör gärna 10 galoppintervaller med mina hästar men när jag själv ska göra det är det inte lika kul längre. 

Jag tänkte i detta inlägg skriva lite om hur jag tränar utanför ridsporten, kanske att jag ger er lite inspiration och ni får gärna också ge några tips bland kommentarerna om ni har något bra träningssätt som inte står med här!

 

* Squats - Detta är min absoluta favoritträningsform utanför ridningen. Jag verkligen älskar att göra squats, haha! Det är jobbigt men man märker snabb skillnad. Det är jättebra träning för benen vilket behövs sen inom ridningen, det ger en en snygg rumpa och så ger det faktiskt en bra kondition. För det är minsann inte lätt att stå och göra 250 squats utan att bli andfådd! Här har jag även ett bra tips till er, nämligen den gratis appen 30 Day Squat (Free). Superbra app med 6st 30-dagars nivåer. Nybörjare 1 & 2, Mellan 1 & 2 samt Avancerad 1 & 2. Jag gör en nivå i taget, är på mellan 1 för tillfället och jag har verkligen märkt stort resultat. Rekommenderar verkligen den appen!

 

* Löpning - Löpning tycker jag är väldigt kul när det är jag själv som vill springa. Löpningen på idrotten i skolan tycker jag inte alls är kul och jag vill helst att min egna träning inte är "påtvingad" för jag blir så himla tvär då och vill inte göra någonting. Speciellt på våren och somrarna älskar jag att springa, brukar springa mellan 22-24 på kvällen/natten. Då är det svalt ute och inga människor ute så man har hela byn för sig själv. Springer alltid med min hund, jättebra för då rastas vi båda. Han är en stor hund så han behöver det och då får jag ta han helt enkelt eftersom jag är den enda i familjen som springer.

 

* Cykling - Även detta gör jag med min hund. Brukar cykla längre rundor med han i koppel bredvid. Bra träning för benen om man har det i högsta växeln!

 

* Powerwalk - Detta gör jag året om, går ut och går med hunden i rask takt bara. En helt vanlig promenad helt enkelt men med lite mer "go" i. 

 

Sen har jag även idrotten i skolan två gånger i veckan. Det är alltså det jag gör utöver ridningen. Skulle behöva springa mer för att öka min egna kondition ytterligare då det är den största bristen för tillfället. Funkar inte konditionen funkar inte riktigt det andra heller vilket är synd då jag har rätt starka ben.

Tips för att få träningen roligare är att träna när man känner för det (dock inte en gång varannan vecka, men ni fattar nog). Har du planerat att t.ex. gå ut och springa kl. 12 och det sen känns lite motigt då så vänta någon timme och spring då istället. Jag är en sån person som verkligen inte kan tvinga på mig träning för det blir bara dåligt av det. Att träna med musik är dessutom en sak som kan göra det mycket roligare samt att träna med en kompis! Jag brukar alltid försöka få med mig kompisar på mina Squat Challenges vilket är kul för då peppar vi varandra över snapchat och håller varandra motiverade!

 

Har ni fler tips på olika träningssätt samt saker för att få träningen rolig får ni gärna kommentera det!